1일(성인)권장섭취량-여자2100Kcal

ㅋ~~~칼로리 계산해가면서 먹는거 별로라 했는데

그놈의 3kg빼는게 하늘의 별따기보다 더 어려우니

이젠 더이상 안될것 같아서

칼로리 계산도 생각해가면서 다이어트 하는걸로~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단, 1일 성인 권장섭취량을 보면 남자는 2.600, 여자는 2.100이니까

걍 조아조아는 2.000으로 기억하는걸로~ㅋㅋ

일단 대충 만들어본...내가 자주 먹고, 좋아하는 음식들의 칼로리표~~~~

(100%정확한 칼로리표 아님돠~~~~100g당 이렇게 표기들도 많이들 해났던데

아닌말로, 먹을때마다 일일히 몇g인지 잴수도 없고

과일이나 와플.부침개도 째깐한크기부터~이따만한 크기들로 다 다르기 때문에

대~~충 , 이렇구나를 알아보게끔만

내나름대로 적어본것임돠~~~ 뭔말인지 아시겠쥬?)

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일단 제일 첫번째로 집에있으면 믹스커피가 한잔에 50~ ㅋ 하루에 3잔마시면 150 밥한공기 반이나 되는 칼로리가 된다.

밥안먹었는데 왜살찌지? 라고 하는 질문에 바로 답이 되버리네~~ㅋㅋ

밖에 나가서 마시는 커피는 99% 캬라멜마끼야또인데......오마나 241칼로리

거기다 커피는 식사후에 꼭 마시는것인지라................

식사와 캬라멜마끼야또 커피한잔하면 하루 칼로리를 다 먹게되는 꼴이었던것~ㅋㅋㅋ 대박

다가오는 7월16일 초복날에 삼계탕 해먹을라 했는데

ㅋ~~~~삼계탕 칼로리 장난아니네.이것도 하루권장량의 반이나~~해당되는.....

이런식으로

대충 칼로리 계산하면서 소식이나 2끼만 먹는 다이어트 할 생각이어서

앞으로 조아조아포스팅은 칼로리 세부적으로 가즈아~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ