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♥Diary/-건강diary71

26년전 1995년 산모수첩 그러니까 지금부터 바야흐로 26년전하면 1995년~~ ㅋ~~~~정말 세월은 끝내주게 빠르게 지나가버렸다. 지금과는 완전 사뭇다른 26년전 산모수첩을 한번 구경해보자~~~ 26년전만해도 한달에 한번 산부인과가서~~ 체크하는것 정도로만 하고 10달을 보냈다.(물론 건강한 사람에 한해서겠지만~~) 그리고 이때 당시만해도 거짓말조금더 보태서 한건물건너 산부인과가 있을정도로 도로건물에는 산부인과가 정말 많았었다. 출산예정일은 1995년 8월7일~ 하지만 우리 아드님께서는 뭐이가 그리 급한지 4일빠른 1995년 8월3일에 태어났다. 음.....8월3일이라하면 26년전 그때나 지금이나 핫한여름의 절정이며 대부분 여름휴가를 떠날 휴가피크시즌이었다는 사실.... 남들 다 폭염을 피해 바닷가에서 수영하며 놀때 난 18시간.. 2020. 8. 3.
아쿠야, 이번에는 안과~~~ 엊그제 금요일아침에 일어났는데 오른쪽눈위에 통증이 살짝, 아주 살짝느껴지길래 거울을 보니 아무이상이 없는듯하더니 검은눈동자를 휘까닥~~~좌측으로 쏠려보니 뭔가가 시뻘건~~~~~ 아쿠야.....살다살다 난생처음으로 실핏줄이 터졌나싶었다. 아니, 난 자면서 도대체 무슨짓을 하는거지??? 지난번부터 아파서 지금까지도 아파하는 오른팔통증도 그렇고 꼭 아플때에는 자고일어난 직후인건..... 밤새 내가 누구한테 얻어터지는건지? 아님 자면서 뭔 발광(?)을 하는건지 하~~~~~뭐지?? 도대체?? 그리고 이런이런, 2020년은 뭔날이여??? 한의원에 치과에 이번엔 안과~~~~~정말 가지가지 한다싶다. 그러고나서 잊어버리고 있다가 금요일저녁 퇴근한 작은아들한테 눈좀 봐달라했더니 깜짝놀라면서 얼른 안과 가시란다~~ (위 .. 2020. 7. 19.
우하하하하~~~신난다. 한달만에 4kg 뺐지롱~~ 룰루랄라~~~~요즘은 완전신나서 어깨춤이 절로난다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10대, 20대 까지만해도 미팅있다 싶은날에는 밥한끼만 안먹어도 금새 2~3kg이 금새 빠지고 다시 찌찌도 않았건만 40대부터는 정말 그 1kg을 빼는게 너무너무 힘들고.... 노력해서 3kg까지 빼면 뭐하나~ 한끼 제대로 먹으면 다시~불어나서 요요현상에 시달리다보니 정말 살뺀다는건 너무너무 힘든일이기에, 아침티비에서 10kg감량, 15kg감량 사례들이 방송으로 나온다는건 그만큼~~어지간히 힘들일중 하나이기 때문이라는 사실... ㅋㅋ 캬아아악~~~~~~~ 쏘리질러~~~~크게질러~~~~~ㅋㅋㅋㅋ 2020년 7월17일~~~~~몸무게가 내게 선물을 주었다. 일단 조아조아는 57.6kg라 읽고~~~난 57kg라 부를꼬당~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10년만.. 2020. 7. 18.
실내적정온도에 대해서 알아보자~~ 대충이라도 늘~실내 적정온도가 궁금했었다.ㅋㅋㅋ 실내크기도 다 다르고, 사람마다 더위와 추위를 느끼는 감각도 다다르고 환경요건도 다 다르기 때문에 굳이 필요없는것 같으면서도~ 그래도, 어느정도 가이드라인은 궁금~~궁금~~ㅋㅋ 여름에는 에어컨을 틀어야할까?말까?하는 소소한 고민부터 시작해서 에어컨을 아이들은 괜찮다하는데 난 엄청 춥기도 하고~~ㅋㅋ 또 겨울에는 어떤가 난 추워죽겠어서 보일러좀 틀라카문 아이들은 더워죽겠다 카고~~ㅋㅋ 그래서 이참에 인터넷을 싹다 뒤져 정리를 함 해보았다. 여름 실내적정온도는 25℃~26℃라한다. ㅋ~~~~어떨때 우리는 에어컨 18℃로 켜놓기도 하는데~~~ 아, 맞다 우리나라에서 건물의 실내온도는 26℃를 기본의무화로 하는거보면 가정집에서는 대충 23℃~26℃사이에 틀면 괜찮.. 2020. 7. 14.
사회적거리두기 꼭 실천합시다~~ 며칠전 뉴스에서 보니 중국에서 인간에게도 감염되는 돼지독감이 생겼다 카는데 휴~~~ 코로나에 이어 돼지독감, 열사병~~~레알 장난아니네~~~ㅜ...ㅜ.. 암튼지간 계속해서 국내에서도 코로나확진자가 계속 발생하고 있으니 모두들......덥고 힘들더라도 꼭 마스크착용하시고 사회적거리두기는 ~ 꼭 실천하는걸로~~ 이제 장마끝나면 슬슬 여름 휴가철~~~~ 사람들이 북적북적되는 많은곳을 찾게되다보니 우리가 할수있는일은 생활속 거리두기 열심히 하면서~~규칙을 잘 준수하는일밖에는 없는것 같다. (출처 : 행정안전부 사이트 캡쳐) 행안부에서 발표한 공중화장실 생활속거리두기 포스터~~~ 내용을 보면 다른 거리두기랑 별반 다를건 없는데 화장실에서 중요한것은 화장실 사용후 변기뚜껑 내린후 물내리기~~는 꼭 명심해야할 사항이.. 2020. 7. 9.
ㅋ~~급하게도 안먹은것 같은데 급체라니~ 테니스엘보에. 치주염에 이어 하다하다 이제는 급체다.~~ 진짜 나이먹는게 서러운게 아니라 여기저기 막~고장나니까 서러움은 1도 없지만 몸은 엄청 버겁다~ 진짜 아프니까 중년이다~~ㅋㅋ 설사와 토사,식체등을 멈추게 해준다는 지사제와 위장관 기능을 싹~조절해준다는 약~ . 하늘에 맹세코~~~급하게 먹은기억이 전혀없어서 배만 아프다말거나, 늘 만성으로 가지고있는 장염비스꾸리한거로 생각하고 버티려고 했으나....도저히 버틸수가 없어서 퇴근한 아들이 약국 2군데를 들러 사온약~(마침 가는 약국이 휴무~ㅋ) 역시....약은 약이다! 어지러움에 구토에 물설사 5번에 복통에 시달리다가도 약 딱 먹으니까 기운없는것만 빼고 싸악~~~~~ ㅋ~ 약중독약중독~이라캐도, 약은 먹어야한다로 이론이 바뀌고 있는중~~ㅋ 약먹고 일단.. 2020. 7. 3.
[건강상식]당뇨는 최대한 늦게~늦게~~ 작년겨울부터 지금까지 나의 최대관심사는 당뇨~~~ ㅋ~~고혈압은 이미 걸려서 어찌할수 없이 평생 먹어야한다고 맘먹으니까 걍 맘편하고~ (이미 걸린걸 우야겠노~~~) 말그대로 , 내 생각엔 고혈압다음엔 당뇨순일텐데~~~ㅜ...ㅜ.... 앙대~앙대~~~~ 이미 가족력(부모양쪽다) 있는데다가 + 노화까지 있으니 일단은, 걸리더라도~최대한 늦게~늦게~걸리길 바랄뿐이다. ㅋ 당뇨에 일단 벌벌떠는 이유는. 당신은 당뇨입니다라고 판정이 되면 일단 맘대로 음식을 먹는것도 많은 제한이 있고~~ㅋ~~(오로지 먹는것 ㅋㅋㅋ) 그리고 그 무섭다는 당뇨합병증이 제일로 무섭기 때문이다. 일단 당뇨합병증을 나열하자면 우리나라 1위-당뇨병성 족부병증---한번 앓으면 경우에 따라 계속 재발되고 발에 한번 상처나면 상처자체도 더디게 난.. 2020. 6. 27.
[건강상식]고혈압의 원인및 고혈압에 따른 질병들~ 지난번에는 고혈압표와 내생각을 잔뜩 적었는데 이번에는 고혈압의 원인과 고혈압이 생기면 왜 무서워해야하는지 ~~한번 봅시다~크,,,,,,, 의사들이 말하는 대표적 고혈압이 발생하는 원인 가족력과 노화는 내 임의대로 할수있는게 절대 아니다. ㅋ~~~~ 더군다나 부모중 한쪽이 고혈압약복용-자녀 50% / 부모양쪽일경우 자녀 70% 확률로 발생한다고 한다고하니 사실상 어찌보면 가족력과 노화가 거의 다 차지한다는 생각도 드는건 나만 그런가? ㅋㅋ~ 그리고 스트레스 같은경우도 내맘대로 100% 조절가능한건 불가능~~ 최대한 마음의 여유를 지닐려고 노력하겠지만서도 살다보면 욱~~하게 되는데..... ㅋ 글쎄다 , 승질나는 그 모든걸 다 부처님처럼 참고살바에야 난, 고혈약 약을 먹겠다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그외에 고 혈압의 원.. 2020. 6. 26.
[건강상식]침묵의살인자 고혈압 표~~~~ 혈압이라 하면 우리는 몸 전체가 다 혈관으로 이어져서 온몸에 피가 흘러서 살수있는것인데 우리몸에, 피(혈액)가 흐르는(동맥혈관) - 그 혈관에 피(혈액)가 지나가는 압력을 말한다. 유유히 잘 흐르면 정상인것이고, 그 압력이 센경우에는 높을고(高)를 붙인 고혈압이 되는것이다. 120에 80은 많이들 들어봐서 잘알것이다. 우리가 정상혈압이라 말하는것이 바로~~~수축기혈압(최고)120에 이완기혈압(최저)80인것이다. 음......... 일단 고혈압표는 일단 기본으로 참고하면 되겠고, 직접겪은 내경험을 말해보자면 일단, 나이 40대 후반 50대 초반되니까 몸이 여기저기~~노화가 시작됨을 알겠더라~ㅋ 일단 40대 후반 딱 되니까 제일먼저 노안이 와서 컴터를 하려면 돋보기를 써야했고 그러부터 몇년 후 50대 초반되.. 2020. 6. 25.
네이버-비만도계산기~ㅋ 예전부터 본인 표준몸무게 계산법은 이미 알고있었다. 본인키 -(마이너스)100을 하고 X(곱하기) 0.9를 하면 된다는것을~~ㅋㅋ 하지만 이번에 새롭게 알게된 정보는 바로~~바로~~네이버에 있는 비만도 계산기 ㅋㅋㅋㅋ 남자인지?여자인지? 체크해주고, 키와 체중 나이를 적어서 계산을 눌러주면 땡~~~ 우리가 예전부터 알고있는 표준몸무게계산법보다가 이거 보니까 정신이 번쩍~~~든다. ㅋ (사진자료캡쳐-네이버 화면 / 이 계산기 자료제공은 대한비만학회라고 쓰여있다) . ㅋ~~~나이 50대초반, 키160인 여성의 표준몸무게는 48kg~58kg이 가장 정상으로 나온다. ㅋ~~내가 원하는 몸무게도 딱 55kg였으면 좋겠구만.......절대 쉬운일이 아님에 늘........1년365일 입으로만 다이어트를 외치고 살고.. 2020. 6. 20.
우리는 몇살까지 살아야 행복한걸까?? 4년전인가? 5년전즈음에 25년의 긴 무명생활을 한방에 벗겨낸 이애란씨의 백세인생~이란 노래는 전국을 강타했고, 연세드신분들중에 이 노래를 모르시는분들이 없을정도로 정말 대단했었다. 시간이 흘렀지만 아직까지도 이 백세인생 노래가사를 읽어보면 고개를 끄덕끄덕 하게된다. 60대에는 아직 젊어서~~인정인정! 아주 옛날에는 60세까지가 평균수명인지라 환갑잔치는 꼭 했었지만 지금은 환갑잔치 자체가 없어진듯 하다. ㅋ~ 그리고 요즘 60은 노인으로도 안친다능~~~ 백세인생 노래가사를 계속해서 보면 70대에는 할일이 남아서~~이것도 인정인정! 요즘 70대는 아주 옛날의 50대후반처럼 많은분들이 젊기에 시니어란 이름으로 활발하게 수영도하고, 골프도하고, 심지어 보디빌딩 대회를 나가시는 분들도 계실만큼 70대에도 늙었다.. 2020. 6. 14.
폭염에 긴코로나~~점점 무감각해진다는 느낌~ 미쳤어미쳤어 어제낮에 비가 내리길래 기온이 다시 내려가나 했는데 컥~~~너무 더워서 자다가 깼다. 아놔~~~6월초에 열대야라니~~~ㅜㅜ . 요즘 날씨 연일 33도~~ 아니 6월초에 벌써 이렇게 지글지글 끓어 제치면 정작 7월,8월은 어쩌려고~~ㅜ..ㅜ... 아 ,잠간~ 날이 더워지면 코로나 확 사라진다고 했던 사람들 모두 모엿~~ ㅋ~ 빌딩건물에, 엘리베이터안에, 버스정류장에, 공원수도가위에, 어린이집 입구에~~ 각각 손소독제가 비치되어있지만 요즘~손소독제로 소독하는 사람을 거의 못봤다~~~~ 2020년2월에는 그야말로 손소독제 못사서 난리도 아니었는데~~~~ 긴병에 효자없듯이 긴 바이러스에......점점 무뎌지는것일까???? 올해 2020년도 역대급폭염이 예상된다카는데....걱정이다. 요즘 느끼는 코로.. 2020. 6. 11.
코로나19-모든 일상이 정지된 느낌이든다. 코로나19가 확~비상걸린지 벌써 100여일이 지났다. 코로나 바이러스 터지기 5년전에 난리가 났던 메르스바이러스 같은 경우도 한국기준 (2012년9월메르스 발견 --> 한국은 2015년 5월 첫환자발생) 메르스가 완전 종식될때까지 9개월~10개월 정도 걸렸는데 그렇다면 이번 코로나도????? ㅜ..ㅜ... 그렇게 많고많던 사람들의 발길도 완전 뚝~~~~~ 개미새끼 한마리 보이지 않는다. 불과 5년전 메르스때에는.....아무리 생각해봐도 이렇게 까지 사회와 일상이 정지되지 않았던것 같았는데.... 암튼...... 메르스처럼 거의 1년정도 되야 코로나19도 종식된다면 앞으로가 정말 더 큰문제가 아닐수 없다. 동네에서 완전 유명했던 민방위 비상급수시설 코로나 감염병확산을 막기위해 조치된 잠정운영중단~~~~이정.. 2020. 6. 2.

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